[Klugschnacker]

Ich habe meine Verhärtung im hinteren Oberschenkel nach 10 Tagen wegbekommen. Entscheidend war aus meiner Laiensicht, die verhärtete Stelle (Triggerpunkt) mit einem Massageball gezielt zu erwischen. Eine Blackroll hatte sich als zu groß erwiesen.

Als Do-it-yourself-Fanatiker habe ich folgendermaßen mit Schrot auf das Problem geschossen:

- 3x täglich Voltarensalbe
- 2x täglich Aspirin
- 1x täglich Magnesiumpulver
- 1-2x täglich Massageball

Gelaufen bin ich während der akuten Phase nur gaaaanz langsam, und zwar auf dem Laufband, um sofort abbrechen zu können. Nach dem Abbruch habe ich dann im Studio stets intensiv massiert (Ball).

Nachdem ich 7 Tage lang erfolglos mit der Blackroll herumgedoktert habe, hat es der Massageball (Größe Tennisball) und eine dadurch ermöglichte gezielte Massage dann gebracht.

Hope that helps!

Arne