[neoER]

Hi Lebemann,

vielen Dank für die tolle Zusammenstellung!

Zitat von Lebemann

Ich schlag mal bisschen was vor
1*Intervalle:
Feb: 1-2min am Hügel, Pause locker zurück oder 400m/400m Trab
Wdh 8-12

1*Kraft/Tempoorientiert:
Jan-März: Durch den Wald und paar Hügel mitnhemen, alles kontrolliert und nicht zu hart. Anständiger Kniehub.

Wie schnell sollte ich die kurzen Intervalle (400m) laufen?

Den tempoorientierten Lauf würde ich mit 5 min/km laufen. Zu schnell?

Viele Grüße
Neo