[Rälph]

Hier mal mein Trainingsplan für die letzten 14 Wochen bis Roth.
Auf diese Art und Weise hat es zumindest schon mehrmals zu 9:2xer Zeiten gereicht.

Was mir noch nicht klar ist, ist wie ich das Krafttraining ab Woche 12 einbauen soll???

Das Fettgedruckte sind die Keysessions, da wird richtig gearbeitet

Ansonsten:
grau = fit werden, gesund bleiben
grün = Belastung
rot = Regeneration
gelb = Peak / Tapering