[chris.fall]

Moin,

und willkommen im Forum!

Zitat von kayp

Also wie würdet ihr da am besten trainieren , doch so ein Plan von Anfang an verfolgen oder eher sowas wie jede Woche 3-4 Laufen und 1-2 Radfahren und das ganz in unterschiedlichen Intensitäten, ich bin mir da gerade recht unsicher wie ich es am besten ist. Über den einen oder anderen Tipp wäre ich dankbar .

die Grundlage jedes systematischen Trainings ist der abgestimmte Wechsel von Be- und Entlastung. D.h. jeder Plan wird auf ein bestimmtes Ziel hin ausgerichtet sein: Bis zum Tag X wird die Intensität systematisch und periodisiert gesteigert, in den letzten ein bis zwei Wochen ruht man sich dann dafür aus.

Solch einen Plan ohne ein bestimmtes Ziel abzuarbeiten, erscheint mir sinnlos.

Wobei man sich natürlich auch selber Ziele stecken kann, die nicht unbedingt ein bestimmter Wettkampf sein müssen: Ich will mal xxx km am Stück schaffen, ich will die Runde unter xx:yy schaffen o.ä. Solche Ziele erreicht man natürlich schneller mit systematischem Training. Einfach mal machen was Spaß macht, kann einen aber auch häufig dort hinbringen.

Zitat von kayp

PS. Zurzeit lauf ich etwa 40-60km in der Woche und fahre ca. 80-120 km mit dem Rad

DAS dürfte für die spontane Teilnahme an einem Duathlon (wenn es nicht gerade der Powerman ist;-) ohnehin reichen.


Viele Grüße,

Christian