[Rausche]

1/3 Marathon Potsdam 30.4.2017

Vorbereitung
Am Ende einer vollen Trainingswochen (20h), nur Samstag komplett Ruhe. Freitag am Vormittag 2h Rad und am Nachmittag 2,5h Lauf in 4,55.

Wettkampftag
Fühlte mich gut und war recht entspannt. Mein Ziel war eine 10km Durchgangszeit unter 40min.
Wetter war gut und ich bin direkt im ersten Feld gestartet. Nach einem zügigen anlaufen (3,40 min/km) konnte ich meine Pace gut bei 3,50 min/km halten und mich von meiner Gruppe absetzen. Dadurch lief ich ab km 7 leider alleine. Die 10km durchlief ich bei 37,38min und war mega glücklich. Kilometer 11 und 12 bin ich auf 3,59 min/km gefallen und hatte ordentlich zu kämpfen. Ab km 13 kam die Freude das es gleich vorbei ist und ich konnte noch einmal beschleunigen.
Die 14km hatte ich 53,34 geschafft.

Ergebnis
10km PR 37,38
14km 53,34

13. Gesamtplatz / 6. Platz M20

Super zufrieden und das erste mal Stolz auf meine Leistung.
Bild füge ich Mal ein wenn ich es am PC verkleinern kann
Solange Instagram Link
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