[Benni1983]

Mich hat es ja am Freitag auch mit einem positiven Test getroffen.
Ich halte mich an den Return to Sport Plan aus der Schweiz.

https://www.swissolympic.ch/dam/jcr:...2020_A4_DE.pdf

https://www.swissolympic.ch/dam/jcr:..._DE_060421.pdf

Dort stehen Minimum 5 Tage Sportpause.
Dann die Stufen.

Morgen versuche ich dann den Beginn mit 15min locker Zwift.
Donnerstag 15min locker Laufband.
Freitag locker 30min.
Samstag locker 45min.
So, Mo, Di locker 60min.

Wenn das alles gut läuft, ohne irgendwelche Anzeichen (Ruhepuls, RPE, Symptome usw.), dürfte man wieder wie gewohnt einsteigen.

Ich hatte einen milden Verlauf mit Schnupfen und manchmal Husten wegen des Schleim im Rachen.

Fieber nicht.
Allgemein fittes Gefühl.

Ich hoffe es klappt bei allen Leidgeplagten