Generell sollte halt auch jede Ernährungsstrategie so aufgebaut sein, dass eine verlorene Flasche dein Rennen nicht beendet.
Deswegen hinter dem Sattel nur Flüssigkeit / Wasser oder iso. Wenn du die verlierst und im schlimmsten Fall 20-30-40 Minuten ohne Wasser auskommen musst geht das schon.
Verlierst du deine Gels nach 20 km...
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