[Sören]

Ich habe für meinen Marathon 2016 in HH nach dem Plan von Steffny trainiert und dort nur die "Kerneinheiten" gemacht. Geworden ist es eine 3:22:59h, die ich von Anfang bis Ende ziemlich konstant gelaufen bin.
Ich habe halt immer nur die 3 Klassiker gemacht. Also Dienstags Intervalle, Freitags TDL, Sonntags langen DL. Die anderen tage habe ich dann aber jeweils 3 Radeinheiten von 45-90min eingebaut. So bin ich mit bummelig 60 Lauf-km/Woche ziemlich gut durch den Marathon gekommen.

Grüße,
Sören