[Marsupilami]

Das Erreichen eines Zeitziels ist von weitaus mehr abhängig als nur vom Wochenumfang. Oder glaubst du, wenn du die Umfänge eines Kipchoge bringst, gewinnst du den Berlin-Marathon?

600hm auf 32km ist für einen Trail noch ziemlich flach, da sollte (wenn man die entsprechenden Voraussetzungen mitbringt) eine Zeit um die 3h nicht all zu schwer sein. Aber es hängt eben davon ab, mit welchen Voraussetzungen du kommst.

Da du nur 1x/Woche läufst, solltest du als erstes mal an der Umfangsschraube drehen. Geh öfter laufen und variiere Tempo und Terrain.