[TriAlex]

Hi,

ich starte auch regelmäßig bei Trailläufen bis 33km. Es gibt sogar einiges im weiten Kölner Raum. Da ich am Rande vom Bergischen wohne, und du da auch nicht weit von entfernt bist, würde ich dir vorschlagen 1-2 Mal die Woche, so um die 15km dort zu laufen... such dir einfach eine profilierte, ausgeschilderte Wanderstrecke aus.

Gruß
Alex