[qbz]

Zitat von merz

......
Was ich dazu hätte sagen sollte: Ich versuche mir einen Blumenstrauss von verschiedenen Sachen zusammenzustellen, aus dem ich mich jeden Tag (etwa 30 min) bedienen kann.
.......

ich würde mir zuerst überlegen, welche Muskelgruppen Du jeweils kräftigen willst und danach enstsprechend die Übungen zusammenstellen. Da kannst Du bei 30min auch 2-3 etwas unterschiedliche Programme nehmen.

Ich verwende halt gerne ein stärkeres Terraband mit Übungen für Bauch, Rücken, Arme, Kraularmzug, dann ein paar Übungen aus dem Pilates, Stabitraining und Handhanteln, mit Musik, die mir die Länge des Übungsteil vorgibt, was alles etwas leichter macht.