[Necon]

Sit-ups weglassen.
Erstens ohnehin keine wirklich gute Bauchübung, zweitens führen sie die meisten nicht richtig aus und man bringt ziemlich viel Druck auf die Bandscheiben dabei.

Grund für meine Frage war, dass mir meine Physio gesagt hat (ist seit gut 30 Jahren im Geschäft) sie hatte bisher nur zwei wirkliche ISG Blockaden, eines davon eine Frau im 8 Monat schwanger. Eindeutiges Indiz ist eben das man nicht mehr einbeinig stehen kann, alles andere ist eben meistens Probleme mit der Muskulatur rund um die Wirbelsäule und BEckenbereich.
Multifidii stehen da ganz oben, aber auch Quadratus Lumborum, Iliopsoas, Beckenboden usw.
Hoffe für dich du bekommst das schnell in den Griff.

Ich laboriere in dem Bereich nun schon seit 3 Jahren herum (nicht permanent aber immer wieder) und habe nun inzwischen ein Sammelsurium an Dingen um selbst die Behandlungen durchführen zu können. Tool Nummer 1 wenn es akut ist Triggerdinger.