[Carlos]

KW47:

Mo: Abends: Swim 1h Technik u. bissl speed
Di: Morgens: Run 0:58h 10,5km
Abends: Kraft und Stretch 1:15
Mi: Mittags Swim 0:50h GA (1000m + 5x200m Pad/Pb)
Do: Morgens Rolle 1:00h (Technik und Kraft)
Fr: Morgens: Run 0:53h 10,5km
Abends: Swim 0:45h Technik
Sa: Ruhe
So: Morgens: Run 15,4km (250hm) 1:26h GA



Greeeez
Car-'In dubai hat's gepisst ohne Ende!!! '-los