[thunderlips]

Zitat von Estebban

Was mir fehlt - wann immer ich zimperlein in Richtung Läuferknie habe (also eigentlich immer bei höheren laufumfängen) hilft bei mir eigentlich nur dehnen des gluteus und Blackroll der Oberschenkel Außenseite. Machst du das regelmäßig? Also ich mach es zum Beispiel eigentlich täglich direkt nach dem Training.

Ansonsten wird’s von außen immer sehr sehr schwer

Ansatz und Übung ist gut und wichtig, aber bitte keine Blackroll unmittelbar nach dem Training!