[derstoermer]

Na dann wolle wa ma:

Wettkamp war am 31.01.

So 25.01.: Flotter 12km-Lauf in dem ich das Renntempo austesten wollte. Lief nur halbwegs zufriedenstellend

Mo 26.01.: CF27
Di 27.01.: CF26
Mi 28.01.: nüscht
Do 29.01.: 1 Std Squash
Fr 30.01.: nüscht
Sa 31.01.: Der Lauf!
So 01.02: 5 Km Lauf (5,6 km in 30:00)

Mehr Zeit für Training war in dieser Woche auch leider nicht

Der Samstag verlief relativ unspektakulär mit Einkaufen und was man so erledigt. Der Lauf war um 16.00 Uhr und viel früher waren wir auch nicht vor Ort. Aufgewärmt hab ich mich einem ausgiebigen Smalltalk mit Forumsmitglied samsam.

Mit dem Warmup hab ich so 6-7 Minuten vorm Lauf begonnen. Nichts wildes. Auf und ab gelaufen, Dixie-Klo , bisserl dynamisches dehnen und zum Schluss 2 mal leichte kurze Beschleunigungsläufe. Dann in die Startreihen gedrückt un zum Warmhalten auf der Stelle gehüpft.

Zum Ende des Laufes merkte ich, dass auf jeden Fall noch Reserven in den Beinen vorhanden waren. Hab ich auch direkt im Ziel verlauten lassen. Hätte also wahrscheinlich das Rennen etwas flotter angehen können. Aber was solls - kommen ja noch zwei Läufe mit steigenden Distanzen (15 km & 21 km).