Zitat von Kachelzaehler

Hallo zusammen,

ich konnte durch die SuFu bereits einiges zu Getränkearten bzw. viel mehr der Zusammenstellung (Maltodextrin, Fructose, Glucose usw.) finden...Ich hab allerdings grad noch nicht so wirklich den Durchblick was ich wann trinken / zuführen sollte...

Letztlich geht es ja größtenteils ums Radfahren, da ich Läufe <1:15h ohne Wasser oder gar Gels laufe...Maximal bei Intervalleinheiten führe ich in der Hälfte mal ein Gel nach...

Es geht also primär um die Radeinheiten...Bisher sieht das bei mir so aus:


Extensive LIT-Einheiten: Wasser/Elektrolyte (>2h führe ich ~30-50g KH zu per Drink)

Intensive LIT-Einheiten (FatMax-Bereich): Wasser/Elektrolyte + etwas Kochsalz

Schwellen-Intervalle: in der ersten Stunde nur Elektrolyte, dann 50-90g KH durch Drink+Gels

Vo2Max-Intervalle: Gels und KH-Drinks bis zu 90g / Stunde


Passt das so? Ich habe ab und an mal das Gefühl, dass ich vor allem bei längeren WE-Fahrten mehr zuführen müsste/sollte...hab dann aber immer im Hinterkopf "Fettstoffwechsel"


In der Praxis findet man viele Meinungen...Roy Hinnen zb pocht eher auf viel KH im Training, da man sie sich sonst danach zwangsläufig (unterbewusst) holt...HYCIS tendiert (mMn) eher in Richtung so oft als möglich ohne KH trainieren und nur welche zuführen wenns wirklich intensiv und/oder nötig wird...

Klar, auch hier wird es wie immer keine eierlegende Wollmilchsau-Lösung geben...Würde mich über ein paar Erfahrungswerte freuen und ob mein bisheriges Vorgehen Sinn/keinen Sinn macht...

Arne hat in einem seiner Filme ja ein Getränk mit KH zusammengemischt...Das werde ich mal ausprobieren...