[FidoDido]

Als basic reicht erstmal ein FTP Test und dann training nach den Wattbereichen. Siehe auch hier:
https://www.triathlon-szene.de/forum...ad.php?t=27224

Ich würde trotzdem das ganze Buch lesen(egal welches), das ist sonst Perlen vor die Säue. Trainingssteuerung ist halt eine Wissenschaft, das kann man nicht "mal eben so" zusammen fassen.