[bommys]

Der Refeed Day ist fest eingeplant - sündigen ohne darauf zu achten was man isst. Einmal die Woche, am ehesten am Wochenende.

Am besten Läd man sich die App für 4,99 Euro runter. Dann hat man alles was man braucht. Dann sind auch alle Workouts freigeschaltet und man kann nach Lust und Laune trainieren.

Ich habe mir für 27,- Euro einen Trainingsplan für 15 Wochen gekauft. Ich will den durchziehen und schauen was nach 15 Wochen passiert ist. Samstag habe ich ein Bild vom IST-Zustand meines Körpers gemacht.

Die Workouts sind hart aber machbar. Alles wird auf Zeit gemacht mit dem Ziel sich bei jedem Workout zu verbessern. In der App kann man Freunden folgen und sich gegenseitig "battlen" was zusätzlich motiviert.

Wenn mir jemand folgen will: "oliver keller" suchen

Ich habe am Sonntag eine Trainingsession gemacht. Aphrodite in Summe 150 Burpees, 150 Kniebeugen und 150 Situps. Das brennt ordentlich. Habe 38 Minuten gebraucht.

Gestern habe ich den Trainingsplan gestartet. Das waren nur 5 Minuten Burpees - maximale Anzahl ermitteln und 5 Minuten Situps ebenfalls die maximale Anzahl.