Hafu

Lauf viel (und in unterschiedlichen Geschwindigkeitsbereichen, also nicht nur locker, auch wenn der Großteil des Trainings eher locker sein sollte).

Der Mensch ist ein Ökonomisierungswunder: bei allem, was wir viel und regelmäßig machen tendieren wir mit der Zeit dazu, es mit minimalem Energieaufwand zu absolvieren.


Da laufen mit zusätzlicher Verkrampfung mehr Sauerstoff benötigt als entspanntes Laufen, wird sich mit zunehmender Übung (mind 4x pro Woche und öfter laufen) eine entspanntere Körperhaltung und Armschwung nahezu automatisch einstellen.