[kupferle]

Bei 1-5 wdh sendest keinen Hypertrophiereiz....
Der nächste Punkt ist folgender: ich persönlich glaub, dass im Amateurbereich, 1-3 Kg mehr oder weniger egal ist...vorallem wenn es wirklich muskelmasse ist...
Aber zum Aufbau musst ein Plus an kcal zuführen....das ist mit normalem Ausdauertraining fast nicht bzw. sehr schwer möglich...wenn es so einfach wäre würden sich Fitnesssportler sehr freuen....