[Necon]

Überraschender Weise kam ich letzte Woche auf 13:40 Stunden Training. Es hat sich eher nach 7-8 Stunden angefühlt und irgendwie hatte ich das Gefühl nichts gemacht zu haben.
Aber es waren
2x Krafttraining (hauptsächlich wieder eingewöhnen)
1x Schwimmen (oder etwas ähnliches)
5x Laufen mit 45 km insgesamt
5x Radfahren mit 215 km

Der Puls geht schön langsam wieder runter bei den Einheiten und es fühlt sich wieder alles etwas besser an.
Die Hamstrings sind leider vom gestrigen Lauf etwas beleidigt, aber mal schauen wie es morgen wird.

Krafttraining heute lief wieder besser.
Squats 90 kg und die Beweglichkeit wird besser
Bankdrücken 80 kg
Rudern 82,5 kg
danach noch Übung für die Hamstrings und eine tolle Übung für die Bauchmuskeln