[Meik]

Die Ursache der Probleme bekannt? Würde mir bevor du wieder ins Training einsteigst darüber Gedanken machen und versuchen das abzustellen. Zuviel, zu schnell, falsche Schuhe, ...

Für den Einstieg gut geeignet sind kurze Barfussläufe auf einer Wiese und Lauf-ABC. Damit lässt sich auch langsam die Stützmuskulatur aufbauen was nie ein Fehler ist. Wenn das problemlos geht kann man dann mit kürzeren Läufen beginnen und langsam (!!) die Umfänge und Intensitäten wieder steigern.

Den Weg bin ich letztes Jahr nach 3monatiger Zwangspause gegangen und es hat mir viel gebracht. Viel Lauf-ABC und Barfussläufe hab ich seitdem regelmässig ins Training eingebaut. Vorher war ich da immer zu faul zu.

Gruß Meik