[rennrob]

Zitat von JENS-KLEVE

Meine Taktik ist aufgegangen. Volle Möhre Radkilometer ohne Intensität kloppen, Schwimmen zum ausgleich und nur 3 Laufeinheiten pro Woche, davon dann aber 2 intensiv (15x400m Intervalle und 110min Crossläufe im aneroben Bereich).

Heute in Emmerich auf vermessener Strecke neue Bestzeit gelaufen 39:55. Endlich unter 40min, nach zahlreichen Versuchen.

Danke, lieber Winterpokal!

Sauber!

Wie viele Rad km waren es, wenn Du es sagen magst.