[flachy]

Kennt ihr das - es ist noch gar nicht richtig spät und dennoch bin ich richtig breit und freu mich auf's Bett?!

So geht's mir grad, der Tag war vollgepackt mit Terminen (Vorweihnachtszeit ist immer Action und es wird die nächsten 7 Arbeitstage immer noch ein Stückchen mehr) und davor/danach etwas Training, morgens 60' DL, vorhin auf der Heimfahrt noch 90' Gym.
Jetzt noch Termine für morgen vorbereiten und dann Wecker 5' eher stellen da ich die neue Taktik beim morgendlichen Schwimmen probieren und die Grufties mit ihren eigenen Waffen schlagen werde.
Und ich habe mir Verstärkung aus dem Verein geholt, der Kollege macht danach den Rest des Tags dann zwar Urlaub (er muß sich sachte an die Königsdisziplin des Trias herantasten - das FRÜSCHWIMMEN), aber dafür hat er mir eben (s)einen ergo unseren Plan für nachher gemailt.
Wahnsinn - der macht sich echt vorher einen Kopf!
Bei mir enstand der Plan bisher immer live und im Wasser...
Ab jetzt wird alles anders - Top 10 in Wales, ich komme...

Zum Staunen - DER PLAN (Bis auf die Paddle-Session, um die ich gebeten hatte, liegen die Urheberrechte nicht bei mir, kann zu den ganzen Trainingschinesisch daher auch erst morgen abend Informationen liefern, bin immer noch ganz baff, so dass ich die Firmenweihnachtsnüsschen für meine Kunden hier gleich selber knabber):

Training: 12.12.
Beginn: 06:05:
300m einschwimmen
4x100m Technik
10x100m mit Paddles alle 1:30 Abgang (DAS IST MEIN INPUT - IST NATÜRLICH DIE PREMIUMEINHEIT DES WORKOUTS!!!)

200m Beine Kraul und Rücken im Wechsel
4x50m (25m Sprint, 25 locker)
1000m Lg
100m ausschwimmen
Ende: 07:10

P.S.:
Frage:
Wozu sind dieser Tage Stirnlampen 5:45 Uhr beim 15km-DL auf der Strasse gut?
Antwort:
Siehe Bild - meine schönen Neon-Straßenrennsemmeln, es war so dunkel-neblig, ich hab' die Strasse wohl ziemlich oft&unfreiwillig verlassen...

Don't stop training und gute Nacht!