Um vor dem Wettkampf am kommenden Sonntag auch mal etwas schnelleres zu machen habe ich gestern einen 10km-TDL gemacht und zwar im ZielPuls für den Frühjahrsmarathon. Also 166bpm.
Das Tempo war ziemlich enttäuschend entspricht aber ganz gut der aktuellen Form. Der Puls ist ziemlich genau 10bpm höher als bei einem ähnlichen Lauf kurz vor Kona. Aber egal.
Auf der zweiten Grafik unten kann man folgendes erkennen:
Pace und dazugehöriger Durchschnittspuls:
- -grün: der Läufe kurz vor der LD2012
- -lila: der Läufe kurz vor den LDs2013
- -schwarz: der Läufe seit der letzten LD2013
- -rot: Ergebnis vom Leistungstest
- -blau: training-peaks PZI Werte aus Tabelle für Wert 22
- -organge: Ziel Pace/Puls für Frühjahrsmarathon
Fazit:- schwarz=grün also heutige Performance gleich wie vor LD2012
- rot=schwarz also Stufentest matched ganz gut mit heutiger Performance
- lila vs. schwarz also Performance war in der Saison ca. 10bpm besser
- blau TrainingPeaks Pace-Zone-Index matched in der Steigung überhaupt nicht
- Ziel für den Winterlauf könnte sein die aktuelle Stundenleistung zu ermitteln die bei ca. 3:50min/km und 173bpm liegen könnte.
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