[LinusCaldwell]

Würde dir raten solange es geht draußen zu laufen. Wenn du das 2-3 mal in der Woche schaffst, würde ich das Training im Fitness folgendermaßen gestalten (unter der Annahme, dass du ca. 1-2h trainierst und die dritte Stunde - möglichst draußen - läufst).

1. Einheit
Spinning + TRX
2. Einheit
Spinning + entweder Langhantel Kurs oder Krafttraining alleine (Fokus Oberkörper inkl. Stabi, möglichst freie Übungen)
3. Einheit
Krafttraining komplett (Fokus Beine + Stabi), Sauna oder relaxter Kurs