[trialogo]

Zitat von schnitzler09

- Bauch- und Gesäßmuskel konsequent jeden 2. Tag trainieren
- Trapezmuskel trainieren
- Beinbeuger trainieren
- Rückenstrecker nicht trainieren, da auch dieser "das Hohlkreuz verstärkend" wirkt.
- Rückenstrecker und Hüftbeuger weiterhin dehnen.

Danke schonmal für die grobe Richtung. Rückenstrecker habe ich natürlich immer fleißig trainiert, werde ich jetzt lassen. Was ist mit Bauchmuskeln? Habe die Info, dass Bauchmuskelübungen auch das Hohlkreuz verstärken können?