[Reifenplatzer]

Zitat von MeditationRunner

"Wenig Zeit für Training" ist mMn prädestiniert für HIIT.
5 Min Einlaufen, Technik, dann 8x30s All-Out und 30s Pause, kurz Auslaufen und fertig.

Heute geht es in der MP mal wieder los.
Ist das o.g. Programm sinnvoll nach einem Langen Lauf Gestern (24km ca. 2h)

wobei ich es eher so machen würde
Nach einem gründlichen warm up, Dauer 15-20 Minuten und einer HFmax bis 80%, über langsames Traben steigern bis zügigem Dauerlauf.
5 Intervalle mit je 30 Sekunden Sprint und 1 Minute traben.
Auslaufen und Stretching nicht vergessen. Trainingsdauer ca. 45 Minuten.
Quelle