[joschi_grace]

"Time-Saving Training for Multisport Athletes"

How to Fit Workouts into Work Days

Swimming - Cycling - Running - Triahtlons - Duathlons

by Rick Niles

Rick Niles verspricht in weniger Trainingszeit eine Leistungssteigerung und eine Zunahme der Schnelligkeit.

In diesem Buch werden kurz aber ausreichend die allgemeinen Grundlagen erklärt wie z.B. Vo2 Max und z.B. Schwimmtechnik. Und wie es möglich ist in 5 bis 9 Stunden wöchentlich eine Leistungssteigerung zu erzielen. Rick Niles schlägt vor einen bestimmten Anteil des Trainings im Bereich L4 (90% max heart rate, 87% Vo2 Max) zu absolvieren. Er bietet einen drei wöchigen Trainingsplan, mit Rad-, Schwimm- und Laufwochen, in dem die jeweilige Teildisziplin als Schwerpunkt trainiert wird. Er bietet auch einen zwei wöchigen Crash Training Plan für Sportler an,die bereits fit sind und sich kurzfristig auf einen Wettkampf vorbereiten möchten. Dieses Training ist "vor" der Tapering-Phase durchzuführen!

Das Buch ist kompakt geschrieben, ohne Wiederholungen. Rick Niles kommt schnell auf den Punkt. Das Buch ist sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene. Ich kann es wärmstens empfehlen. Obwohl es auf Englisch geschrieben ist, kann man es gut verstehen.

Hier einen Ausschnitt aus dem Inhaltsverzeichnis:

Time for Training Adaptions
Time at Treshold: Intensity Is the Key
Time to Prevent Training Losses
Timing Peak Fitness: The Seasons Plan
Time Management: The Weekly Schedule
Timetables and Sample Workouts
Time-Honored Form
Timely Tune-Ups and Quick Fixes
Time-Saving Racing

Index