[TriJay]

Also ich mache die Hügelintervalle auf dem Laufband bei so 5% für ca. 3-5 min. Erholung danach so lange, bis der Puls im Bereich des Grundtempos der Einheit ist. Das kommt dann also drauf an.

Grundsätzlich habe ich das Laufband bei 0,5 - 1 % Steigung. Dann passt Tempo und Puls etwa zum Laufen draußen.