[coffeecup]

Zitat von aims

Ich müsste auch einen ganz ordentlichen Sprung hinlegen wenn Sub2h40 klappen soll:

• 09-2012: HM 1h22m49s 3:55min/km 172bpm
• 10-2012: Marathon 2h58m29 4:13min/km 166bpm

10km Bestzeit habe ich nur aus 2011. Habe erst einmal einen 10km Wettkampf gemacht und der war und über 40min.

In drei Wochen mache ich einen 18km Wettkampf. Damit lege ich dann den Ausgangspunkt fest und fange dann mit dem Training an. Bis dahin möchte ich mich wieder langsam ans Laufen gewöhnen und versuchen recht häufig locker zu laufen.

MM kannst du alle deine alten Zeiten getrost vergessen...du hast im letzten Jahr so viel trainiert, da wirst deine alte HM Zeit pulverisieren...