[Necon]

Zitat von Reifenplatzer

So für morgen habe ich für die Mittagspause folgendes geplant.

900 m locker + 100 m so schnell wie möglich
Bei locker ca. 5:00 min / km seinen sollte und schnell wohl ca. 15 - 8 Sekunden

Da ich mit der GPS Uhr Messe ist es eh eher ungenau auf 100 m.

Alternave wäre das Laufen auf Zeit. 04:30 locker und 20 Sekuden schnell

Unsicher bin ich mir ob ich vorher ca. 1 km einlaufen sollte.
Die Laufrunde sind ziemlich genau 10 km- Daher können es zwischen 8 und 10 Wiederholungen werden.

was haltet ihr davon.

100 m in 8 Sek ist natürlich sehr stark!

Was versprichst du dir von der Einheit?
Finde deine Zeitvorstellungen komisch, 5 min/km = locker und dann 15-18 Sek ist schnell? Bzw 4:30 ist auch noch locker und dann bist du plötzlich bei 20 Sek = Schnell?
Für wirkliches Schnelligkeitstraining sind die Pausen zu schnell und für Tempohärte bzw Schwellentraining die Intervalle zu kurz! (zumindest für mich)

Würde dann eher gleich auf Tabatas gehen wenn ich nur kurz Zeit hätte und nichts spezielles trainieren will.