[Reifenplatzer]

So für morgen habe ich für die Mittagspause folgendes geplant.

900 m locker + 100 m so schnell wie möglich
Bei locker ca. 5:00 min / km seinen sollte und schnell wohl ca. 15 - 8 Sekunden

Da ich mit der GPS Uhr Messe ist es eh eher ungenau auf 100 m.

Alternave wäre das Laufen auf Zeit. 04:30 locker und 20 Sekuden schnell

Unsicher bin ich mir ob ich vorher ca. 1 km einlaufen sollte.
Die Laufrunde sind ziemlich genau 10 km- Daher können es zwischen 8 und 10 Wiederholungen werden.

was haltet ihr davon.