[big_kruemel]

Zitat von aims

Hier meine grobe Einschätzung für PZI=21:

• L Aero: 4:45-5:00 reg.-DL z.B. 15-20km
• M Aero: 4:30-4:45 ext.-DL z.B. 20-35km (langer Lauf)
• H Aero: 3:55-4:00 int.-DL würde ich künftig eher meiden (halber Kram)
• Thresh: 3:35-3:45 TDL (15km an der unteren Grenze oder 10km an der ober Grenze)
• VO2MAX: 3:15-3:20 1000er / 3:25-3:30 3000er
• Speed: 200er-400er aber eher an der unteren Grenze

Boah, irgendwas mache ich falsch!

15-20km reg. mit 4:45min/km