[Carlos85]

Hi,

mit "20 Sekunden unter meinem 10km Tempo" meinst du 20 Sekunden langsamer als 10km Tempo, ja?

Das ist ja dann schon langsamer als Halbmarathontempo, das tut ja dann also schon kaum mehr weh
Das sollte sich wohl eher positiv auswirken!

Mit schnelleren trainieren bringt auf Dauer auf jeden Fall mehr, als mit langsameren zu trainieren. Der schnelle wird i.d.R. nicht mehr so viel schneller und du holst ggf. auf.

War mal für ca. 2 Monate bei einer Laufgruppe dabei, bei der die schnellen Läufer Anfangs die Intervalle auf der Bahn deutlich schneller gelaufen sind. Hab dann versucht mich irgendwie ranzuhängen, am Anfang hats kaum geklappt, am Ende konnte ich dann teilweise ganz gut mithalten, spornt halt an wenn man sich in so einer Gruppe dann "Gegner" raussucht die man erreichen will!