[Triathletin007]

Erst 1 Std. GA1 Jogging 11km und dann 1std. Intervalle auf der Rolle:

15 Min Warmfahren
1 Min Allout großes Kettenblatt Kette links
3 Min GA1
1 Min Allout
3 Min GA1
1 Min Allout
3 Min GA1
1 Min Allout
3 Min GA1
1 Min max. Trittfrequenz
3 Min GA1
1 Min max. Trittfrequenz
3 Min GA1
1 Min max. Trittfrequenz
3 Min GA1
1 Min max. Trittfrequenz
3 Min GA1
1 Min max. Trittfrequenz
12 Min Ausradeln

Ich hätte nicht gedacht, das eine Min. so lange sein kann.

Heute Abend gibt es dann noch 30 Min Stabi und 1std. Schwimmtraining.

So spende ich meiner Mannschaft heute 11 weitere Punkte!