[Deichman]

"Erlaubt":
Energieumsatz feststellen:
http://www.forum-adipositas.de/rechner.html
Zur Abschreckung und "verboten" sind große Portionen essen die lecker sind:
www.fettrechner.de

Ansonsten nur essen wenn man Hunger hat und nicht zu sehr reglementieren...klappt sowieso nicht Wer Sport macht, darf auch mal sündigen (Belohnungsprinzip).

Gruß vom Deichman
der gerade zwei Stück Kuchen nach 4 Stunden biken verschlingt.