[Flo89]

Hiho Leute,

Im Moment trainiere ich grundsätzlich nach Arnes SD 8 Stundenplan. Am 31. Dezember würde ich gerne an einem lokalen 5 km Silvesterlauf teilnehmen (und keine ganz miese Zeit laufen). Wollte euch nur kurz fragen wie ich mich darauf am besten vorbereite:


Lt. Trainingsplan ziehen sich die Grundlageneinheiten ja bis Januar, würde aber gerne ein paar schnelle Km. zur Vorbereitung einbauen, damit es mich nicht komplett dahinrafft (), wenn ich ein bisschen Gas gebe. Soll ich am besten einfach ein paar Intervalleinheiten laufen? Wann fange ich damit an? Reicht es wenn ich im Dezember ein paar schnelle Einheiten einbaue?


Flo