[Tatze77]

Da ich gestern nix gemacht habe bin ich heute frisch zum schwimmen voller Tatendrang

300 Ein
400 TK/Paddles ( Streck/Abschlag/rechte ,linker Arm/Oberschenkelfassen)
600 (200PB,200 2er ATmung Links,200 PB)
400 TK/Beine (Reißverschluß/Krauldehnung/Faust/Spreiz)
600 (200PB, 3er Atmung,200PB)
400 TK/Rücken (Wasserstreicheln,Badewanne Rückwärts,Streck,Druck)
600 (100PB,100 2er links,200PB,3er,100PB
300 locker (mit 6x ca 10-15m Delletauchen da bin ich ne niete)
1900 Pyramide 100,200,400,200,100,200,400,200,100
300 Aus

5800m 2:30h

die 200ter PB(5x) bin ich zwischen 3:17-3:22 geschwommen (kraftvoll)
die Pyramide bin ich recht locker geschwommen und alles so zwischen 1:50 und 1:55/100

Die TK Übungen mache ich immer abwechselnd bsp 50 Paddles 50 TK 50 Paddles,50TK etc

bei den Beinübungen wechsel ich zwischen Rücken Beine und Normal mit Brett ab

Das war meine besher längste Einheit im training aber ich arbeite noch dran ^^

Ich gehöre auch zu denen die immer mit Plan ins Becken gehen und den dann runter schwimmen.... ist für mich einfach besser da ich keine große lust auf bahnen zählen hab und 2-300 bekomme ich noch gezählt ^^

LG Tatze