[~anna~]

Zitat von Mike1

Siehe den ausführlichen Artikel hier: http://www.triathlon-szene.de/index....1&limitstart=0

Im Prinzip ist es simpel: 80g Maltodextrin und eine Prise Salz pro Liter Wasser, für intensive Einheiten weniger Malto und dafür Glucose (aka. Dextrose oder Traubenzucker). Letzteres ist nicht ganz so gut verträglich und extrem süß, wirkt aber schneller.

Ich finde die Brühe mit einem Löffelchen Glucose überraschend genießbar.

In der Früh macht sich Malto im Kaffee vorm Laufen auch sehr gut.

Hier 1kg um 5€: http://de.myprotein.com/sporternahru.../10530114.html

Malto/Glucose ist zwar ok, aber optimal wäre noch zusätzlich Fructose; weißt eh, dieses Standardwissen (hoffentlich korrekt), dass mit 2:1 Glucose-Fructose am meisten pro Zeiteinheit aufgenommen werden kann. Ich würde daher in dem was du schreibst, statt Glucose normalen Haushaltszucker (Saccharose = Dimer aus Glucose und Fructose) nehmen. Ist auch günstiger als Glucose.