[hazelman]

Zitat von niksfiadi

Ähh. Bei 75kg macht das 4,16 W/kg.

Ganz ehrlich. Da find ich 4:49 in Kona eh eher mutig... würd ich mir nicht trauen.

*duckundweg*

Nik

Hä?
Mal ne erweiteret Erklärung: Um Zeiten kann's doch gar nicht gehen, sondern um die Belastung fürs Gesamtsystem. Und, um das mal zu korrigieren: die ~312 Watt sind nicht CP 20 oder 30, sondern CP60, also Stundenleistung.

IF (intensity factor) in Kona bei 0.75. Zur Orientierung mal die Richtschnur, die TP hinsichtlich des IF angibt:

Typical IF values for various training sessions or races are as follows:
•Less than 0.75 recovery rides
•0.75-0.85 endurance-paced training rides

Mit 0.76 lag ich da also nur knapp über einem Erholungsausfährtchen.

Sich das zu "trauen" is auch was, denn es erforderte erheblich Disziplin. Vergleich das mal mit meiner langen zügigen Ausfahrt, 6:36h mit IF 0.82 und NP 248.