friedrichvontelramund

Ich trainiere nach dem 15h Mittwöchler Plan für die MD (weil das das absolute Saisonhighlight werden soll). Daneben werden aber auch ein paar OD's stattfinden, bei denen ich auch wirklich was reißen will. Um auf dem Rad schön schnell zu werden, steht vor allem das Intervalltraining an. Jetzt aber meine Frage: Wie soll ich die Belastung und zeitliche Intensität dosieren. Soll ich die Intervalle z.B. 4*20 Min, 10 Min Pause fahren und dabei Vollgas fahren oder eher"nur" WK Tempo? Habt Ihr noch andere Vorschläge fürs Tempotraining?

Viele Grüße
Fritz