[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. feder: 243 km
4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
6. Peter 200,8 km
7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
9. tacis: 184,2 km
10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
13. toursieger: 159,2 km
14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
17. Natalie: 144,5 km
18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
19. JoeSlowpoke: 134 km
20. pXpress: 133 km
21. kundo: 132 km
22. fras13: 129,8 km
23. strwd: 125,5 km
24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
25. Umbra: 122 km
26. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
27. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
28. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
29. carvinghugo: 112 km
30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
31. DasOe: 92,5 km
32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
34. PeterMuc: 86 Km
35. vb_man 84,3 km
36. lebkoungman 79,5 km
37. Triarugger: 73 km
38. blaho: 69 km
39. TriSt: 65 km
40. Rhing: 61,9 km
41. FuXX: 56,1 km
42. Nils: 53,5 km
43. the grip: 53 km
44. tobyvanrattler: 42,5 km
45. janosch: 35,0 km
46. Rübezahl: 35 km
47. Kampa: 27 km
48. maifelder: 15 km
49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Nachdem ich letzte Wochen wegen Hüftschmerzen nie gelaufen bin wagte ich es am Sonntag wieder mal. Am Anfang ging es gut. Am Ende war ich dann aber froh als ich aufhören konnte. Die Hüfte erholte sich aber gut und so werde ich diese Woche (hoffentlich) wieder reduziert laufen können.

Felix