[Tatze77]

Ich hör immer Kraulbeine.....
Ich dachte die brauche ich zum aus dem Wasser steigen, zum dixi Sprinten und zum Radfahren und zum auslaufen aber beim schwimmen .... neeee

habe heute 4km die Beine baumeln lassen
300m Ein
400m TK/Paddles (4x50Paddles, 50Tk 1min Pause)
600m 200PB/200 2er Atmung links/200 PB
400m TK/Paddles (4x50Paddles, 50Tk 1min Pause)
600m 200PB/200 2er Atmung links/200 PB
200m locker
1200m Pyramide 100/250/500/250/100
300m Aus

Alles locker nur die 8x50 Paddles druckvoll und hart in 41-43sec
und bei den 4x200 PB warscheinlich etwas zu schnell aber die machen echt laune 3:30-3:35
ab den 2ten 250ger in der Pyramide wurd es langsam zäh aber immer noch unter 2:00/100m

20x100m ga 1 da vertu ich mich einfach immer beim zählen deswegen variire ich ständig auch mit der ATmung da ich normal nur 2er rechts atme.

LG Tätzchen