[Klappergestell]

Da ich selber schon mal in der Lage war:

Das ist eine wirksame Möglichkeit selber den Tractus aufzudehen. Laut Aussage meines Physios auch die Einzige

Schnell ab zum Arzt der Vertauens und ein Physio-Rezept für ein muskuläres Syndrom und Elektro-Therapie abgereifen.
Manuelle Therapie am ISG, passives aufdehen der Oberschenkelmuskulatur und an den Triggerpunkten Ultraschall einsetzten, eventl heiße Rolle. Kann zwar Akut weh tun hilft aber.
Ich hoffe du hast so schnell einen Doc. und Physio an der Hand, dann "könnte" es noch was werden.
Zumindest ging es bei mir damals noch gut aus.