[SwimAlex]

Hi Annelieschen!

Mache ab 1.11. dann vier Monate Grundlage in niedrigen HF-Bereichen mit 2-3mal Laufen, 2mal Rad (Spinning + Rolle) und 2mal Schwimmen. Hier wiederhole ich einfach immer nur, nehme also keinen konkreten Plan.

Ab 1.3. dann wöchentliches Training nach Plan mit höherer Intensität auch für Schnelligkeit, Kraft, etc.

mögliche Ziele 2014:
- 2 OD's (wahrscheinlich Gemünden und Rothsee)
- Rheinauhafen Köln 58 (3 - 40 - 15)
- Saisonhöhepunkt: MD Erlangen im August
- HM unter 2 Stunden

Will denn Winter über die Zeit zum schwimmen nutzen und die Form wiederherstellen, im Frühjahr dann nur noch Formerhaltung beim Schwimmen mit 1mal die Woche und den Fokus eher auf Rad und Laufen legen. Beim Schwimmen werde ich eh nicht mehr groß schneller, so dass ich mein Potenzial im Laufen auschöpfen will. (Traum: Sub50 in der OD)