[dmnk]

erstmal glückwunsch zur gelungenen premiere!

(meine ist in 3 wochen)

ich würde wohl den VD plan verfolgen, an den einzeldisziplinen weiterarbeiten. besonders auf die zyklen (ruhetage / ruhewochen) achten, und zur ergänzung gibts dann noch ruhige laufeinheiten, mit denen du grundlage schaffst und die HM vorbereitung gut über die runden kriegst. nach der VD dann verstärkt am lauftempo feilen.
auch immer sehr schön sind gekoppelte sachen, also erst ne (relativ ruhig) radrunde, dann fix in die laufschuhe und noch einen kurzen knackigen lauf hintendrauf, das bringt dir auch für den HM schon was.
viel erfolg, und vielleicht sehen andere das ja auch ganz anders..

edit: ich sehe grade erst, dass da nur 2 wochen zwischen VD und HM sind, da musst du schon früher an die tempoarbeit gehen. ist ja auch für die VD nicht schlecht