[aims]

Zitat von longtrousers

Also ich bin nun wirklich das Gegenteil eines Schwimmexperten. Aber ich würde in Kona, wenns geht, JEDEN TAG auch wenn es kurz ist schwimmen gehen, um sich an die Wellen und das Salzwasser zu gewöhnen. Du hast dort ja eine Woche Zeit.

Ja, genau so hatte ich es auch vor.
Noch eine letzte 100/10 Koppeleinheit, bzw. die einzige seit Kopenhagen und täglich mal die Füße ins Salzwasser stecken. Dazu ganz ganz bisserl Laufen und Radeln. That's it!

Als Strafe dafür das ich gestern die geplante Radeinheit ersatzlos durch zwei intensive Saunagänge ersetzt habe, habe ich mir für heute Mittag noch einen letzten 20er Lauf verordnet.

Da mein Coach in ihrem Urlaub bestimmt hier heimlich mitliest war ich motiviert doch nochmal ordentlich einen raus zu hauen.

Und ich habe jeden Meter der Strafe genossen.

20km, 1h19m15, 3:58min/km, 162bpm (heute, 10 Tage vor Kona)
20km, 1h21m00, 4:03min/km, 157bpm (2 Wochen vor Kona)
20km, 1h22m37, 4:08min/km, 161bpm (2 Wochen vor Kopenhagen)

Der einzige Unterschied zum Lauf in der letzten Woche: Ich hatte einen weichen Keks (Limb Bizkit) in den Ohren.