[Triathletin007]

Zitat von bubueye

Kenn ich auch nicht, was ist das? Gymnastik? Oder Variationen davon? Ich weiß es nicht, weswegen frag ich mal nach.

Russian Twist ist gut für die Bauchmuskulatur
http://www.youtube.com/watch?v=pDTHSnoGoEc&hd=1

Entweder macht man die Übung wie im Video oder tippt den Medizinball oder das Gewicht einmal kurz bei der Drehung auf den Boden.

Mountain climber

http://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc&hd=1

Burpees:
Wenns draußen kalt ist und ich mit dem MTB oder Laufen gehen sind 20 Burpees eine schnelle und gute Möglichkeit sich aufzuwärmen.

http://www.youtube.com/watch?v=awhEl6qYwsA&hd=1

Kettlebell swing russian version

Heißt, Übungsausführung bis zur Überkopfposition
http://www.youtube.com/watch?v=fLwS3TEbb8o&hd=1