[coffeecup]

Hi,
danke für alle Antworten, leider alle aus dem Gefühl und keine aus der Trainingswissenschaft

Werde es vom Wetter/Wind abhängig machen. Wenn es am Sonntag passt werde ich es auf einer 4x5km Runde nochmal versuchen...

Beine sind so lala OK, bei den letzten 2 Läufen OK.
Verkühlung ist auch fast weg, nur noch ein wenig laufende Nase.